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增重，显然没有那么简单。

一方面，按照食谱进食大量蛋白质，合理安排营养摄取；另一方面，日常训练的质量也跟着水涨船高，从数量到质量的循序渐进，真正进入冬训状态，脑海里的杂乱思绪也就全部烟消云散。

短短四周之间，高文的体重数字仅仅上升两公斤，距离整数还差一点点，但已经相差无几。

虽然数字增长并不明显，甚至可以说是微不足道，但与此同时，体脂率也跟着降低下来，整个肌肉更加紧实、体型更加轻盈，从视觉效果来看，反而好像是瘦了一些，不过也精神了一些。

最直接的效果就是，蹬地力量更加扎实也更加稳定，击球动作更加平稳也更加流畅，发球和正手的威力提升暂时还不明显，倒是移动速度更加轻盈也更加灵活起来，整个人就如同出鞘长剑一般长身玉立。

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