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杨逸以为他来迟了一个星期，会跟不上大家的进度，但其实第一个星期所有人都只是在打基础，武术指导邓兴勇给他们安排的每天的武术课程就是各种体能、肢体的训练！

扎马步还只是众多训练中最“稀疏平常”的一个。

像跑圈、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，这些也只是常规训练。

比较特别的是蜥蜴爬和螃蟹爬，这些是将俯卧撑和蹲起的训练结合到了一起，把胳膊和腿脚的拉伸发挥到最大，几乎是调动了全部身体来进行运动。

这些训练一个上午开展下来，基本上都要累趴下一大片人，杨逸平时都有运动锻炼，体能保持得不错，但第一天参加也没能坚持到最后。

臧绍斌为《天龙八部》请到的这位武术指导邓兴勇别看个子不高、头发稀疏、样貌平平，但身手绝对是一流的，而且来头可不小。

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