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各自展示完实力之后，众人期待地看着圣夜，等待他下一步的指示。

他们很期待圣夜会有什么不一样的训练，毕竟那些套路化的训练，他们从小就开始接受了。

圣夜看了看他们身后的溪水，对他们说道：“下水。”

说罢，他率先走进了溪水中，找了一处水深刚好没过肩膀的位置，众人也纷纷跟随。

炎热的天气，泡在冰凉的溪水里面，无疑是一大享受。然而，他们是来训练的，不是来游玩的。

圣夜到底葫芦里卖的是什么药？

圣夜，泡在水里之后，面对众人，说道：“跟着我的动作做。”

“嘭！”

“哗啦！”

他往水里蹲下去，让水没过肩膀，然后再站起身来。

他重复了这两个动作接连三次，然后对他们说：“就这样简单的两个动作，做一个小时。”

众人面面相觑，蹲下去再起来，这两个动作有什么难度的？

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