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看似低调而又彪悍的杨教官，像似个老妈妈一样，在苦口婆心的啰嗦着，不过授课动作并没有耽误下来。

叫出几个跃跃欲试的大彪、黑熊、阎王爷、亮子、孙烈超、熊祖德、张宗维等人，做倒地练习的示范。

分有右侧倒地、左侧倒地、后倒、倒功等，尽量让身体的脚掌先行着地，尽量不要用手撑地，用手臂与脚同时着地，共同承受着地时的冲力。

倒地时候，下巴紧缩胸前，脖颈绷紧，以防头部磕碰地面而致伤；另外一个手臂横护脸部，保护头、咽喉部位。

后倒时，双脚分开约与肩同宽，小腿与地面垂直，以减缓倒地的中击力。收腹，避免臀部触地，以防脊椎受伤；下巴紧缩胸前，避免头部触地。

还有在身体落地时候，用滚动摩擦代替直接触地，把力道通过翻滚卸掉，如前肩滚翻，后位肩滚翻，侧位肩滚翻，头着地受身滚翻等。

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