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【腹式呼吸法，其方法重要有两种：一、顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时再把腹部缩回；二、逆式呼吸，正好与顺势呼吸相反，吸气时将腹部收缩，呼吸时把腹部鼓起。在实际操作时，要注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢；第二，用鼻子呼吸而不能用嘴；第三，一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸气3~~5秒，屏息1秒，然后慢呼吸3~~5秒，屏息1秒；第四，每次5~~15分钟后，30分钟往上最好；第五，身体好的人，屏息时间可适当延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

每天练习至少2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热出汗即可。腹部鼓起缩回50~~100次。呼吸过程中如有津液溢出（没有津液的，可嘴里含个枣核儿），可徐徐咽下。】

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