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清晨，天色刚刚亮堂。

王程就已经拉起小姑娘王媛媛出来跑步了，小姑娘还睡眼惺忪的，脑袋后面胡乱扎了一个斜斜的马尾，看起来有些乱。

“控zhì呼吸和你的脚步频率。”

王程和王媛媛并排，放慢脚步，叮嘱小姑娘跑步的注意事项。

在王程看来，跑步也算是桩法的一种，能带动身体的大部分关节和脏腑的运动，和游泳，称作是两大有氧运动，是最能锻炼身体的运动项目。

九段呼吸来自张仲景的医书，当初王程身体虚弱，这种比较缓和的呼吸法最合适他，所以练了许多年。而现在，王程的先天疾病已经好了，身体也经过了一次洗筋伐髓，体内气血充盈，所以，他选择直接就以猛虎下山的呼吸法来和跑步的步伐协调，感觉很不错。

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