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第046章:训练
“你的底子非常不错,我的训练方法也很简单。”陈天侠说出了他的训练方法,确实很简单,也很丧心病狂,方远天天过的特别“充实”,特别“幸福”。
从第二天开始,方远每天的功课大致流程为。
体能训练:早上五点钟开始起床跑步,
不过和学生上体育课不同,跑步时方远的腰间捆了一根手指粗的绳子,拉着一个硕大的轮胎,在限定的时间内跑两公里,如果超时,那就再跑一次,直到达标为止。
做俯卧撑,引体向上,蛙跳之类时,要穿上装有三十斤沙子的布背心和绑腿,动辄每样要做一两百。
练习身体的灵活性更简单,陈天侠让方远每天不穿衣服在丛林里跑。
前几样还好点,方远的身体素质不错,咬咬牙能抗的住,在丛林里跑步这可苦了方远,因为丛林里什么样的树木都有,树枝横生,杂草茂盛,蚊虫乱飞,根本不敢偷懒耍滑,不打起十二分的精神不是被刮的满身血痕,就是被蚊虫叮的满身包。
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